走り方が変なと言われる人は体幹の使い方を見直そう！！！

 

 

こんにちは。

トレーナーの渡邉弘貴です。

 

 

普段学生にトレーニング指導や体のケアをしているときに

親御さんから、

「走り方が変なんです」

「もう少し足を速くしたいんですけど・・・」

という声を頂きます。

 

野球やサッカーなど球技をやっている人に多い印象です。

 

周りと比べて、自分の子供の走り方が変だと気になってしまいますよね。

これからも変な走り方で定着してしまうのかと思うと、

不安な気持ちになります。

 

変な走り方のままだと・・・

変な走り方のままだと色々な問題が生じてきます。

例えば、

• 胸を張りすぎてしまう
• 内股になってしまう
• 顎が上がってしまう
• 足が後ろへ流れてしまう
• 足が速くならない　　　　　など・・・

 

色々なパターンがありますよね。

 

今回取り上げるのは、

胸を張りすぎてしまう走り方についてです。

 

この状態を放置しておくと、

• 太腿の肉離れ
• 腰の痛み
• 首の痛み

など、体の不調が起きてしまいます。

 

パフォーマンス的にも、

体の使い方がわかっていなければ

トレーニングを積んでも足が速くなるのは難しい状況です。

 

しかし、体幹の使い方を見直すことで、

胸を張りすぎる走り方を改善し、自分の体にあった走り方を身につけることができます。

 

タイプ別の体幹の使い方（腹筋系・背筋系）

当院では、利き手・利き足があるように、

体幹にも、腹筋・背筋と使いやすい方と使いにくい方があり

これをタイプとして分けて考えております。

 

体幹の前側が使いやすいタイプを「腹筋系」と言い

お腹の張りを使って運動をしていきます。

 

 

腹筋系はお腹の張りを使って走るので、胸が張っていても問題がありません。

 

 

逆に、

体幹の背中側が使いやすいタイプを腹筋系と言い

背中の張りを使って走っていきます。

 

 

まずは自分がどちらのタイプかを知ることが大切です。

 

タイプの見分け方に関しては、こちらを参考にしてみてください。

https://conditioning-bridge.com/performance-check

 

 

背中の感覚を作るトレーニング

 

お腹の感覚を作るトレーニング

 

どちらも完璧にできることで、

体幹の前（腹筋）と　後（背筋）のバランスが取れてきます。

是非やってみてください！！！

 

 

合わせて、こちらも読んでいただくと、

トレーニングを生かし、速く走るコツが掴みやすいと思います。

是非、読んでみてください。

https://conditioning-bridge.com/sprint-2021

 

 

・自分のタイプを知り、自分に合ったトレーニングをしていきたい方

・お子様の走り方が気になる方

・足が速くなりたいけどどうしたらいいかわからない方

いつでもご相談に乗らせていただきますので、ご連絡いただければ幸いです。