心と身体が喜ぶ　ブリッジ運動教室！　9月の取り組みです

コンディショニングブリッジ　運動教室について（各クラスの9月の取り組みです）

子供たちの将来に向けた心と身体の土台づくり

暑い時期を乗り越えて、怪我なく成長していくための取り組みです！

キッズ入門クラス

2020/9/9
入門クラス（年長から小学2年生）では様々な身体動作が未学習であるために

• 飛ぶ
• 着地
• キャッチ
• 投げる転がる
• ぶら下がる　　など・・・

基礎的な動きをすることで、体が喜んで、楽しくなることを学習をしていくことを目的にしています。

また参加するお子様たち同士での関わりも、グループで楽しむということをしていきます。

身体の使い方、様々な自分以外の子供達との関わりを学ぶクラスになります。

 

9月も、子供たちにとって様々な身体学習ができる、継続して行っているマット運動を行っていきます。

身体を「そらして動きを知る」、「丸めて動きを知る」などコントロールをすることを学びます。

また耳にある『前庭』という傾きを感じるセンサーがあり、「平衡感覚」など

この部分の発育を促していくことができますので

運動を始める基礎として大切になる運動になります。

 

• ふね
• ゆりかご
• カメ
• ブリッジ　など・・・

背筋系（身体をそらす）の動きづくりをしました。

 

腹筋系（身体を丸める）の子は難しい運動になりますが

出来るようにコツコツ練習していくことが大切になります。頑張って家でも楽しんで練習をしてくれています。

 

 

背筋系のメンバーは大好きな動きになるので

どんどん伸ばしていきましょう。

ジャンプ運動では、みんな大好きで笑顔が弾けます。

いろいろな飛び方にも挑戦！！！

 

工夫がでていますし、着地で転ぶ事がなくなってきました！

できないには理由があるので、

 

その原因に対して、コツコツと課題をクリア出来るように

楽しく行うが「最大の秘訣になります」

 

 

キッズ初級クラス

2020/09/07

初級クラス（小学1年生から小学3年生）では入門クラスで様々な身体の使い方を学習をして

動作が出来るようになってきています。体が大きくなって、理解力も増してきます。

日頃から運動の習慣として

身体の得意な動きと、苦手な動きがあることを理解して、

得意を伸ばして、課題が出来るように、コツコツと行うことを学んでいきます！

 

昨日は、

• 身体の基礎となる準備運動（腹筋系と背筋系をバランスよく取り入れた運動）
• マット運動
• 跳び箱
• ストレッチ

を行いました。

おうちで逆立ちや側転、ストレッチ、ケアなど

各々のでコツコツと努力していることもあり、

できる種目が少しずつ増えてきました！

 

今回は、跳び箱に挑戦しました！

 

基礎ができてきたら応用へと進めていきます。

動きも単純なものから複雑、スピードも早く移り変わっていきますので、

コツコツとレベルアップしていけるといいです。

 

パワフルな子が多いキッズ初級のメンバーですが、

少しずつ

「自分たちでしっかりやっていこう」

という声かけや姿勢が見え始めています。

元気さは十分に発揮しながら

オンオフの切り替えも身につけていきましょう！

次回も楽しみにしています！

 

Jr.初級クラス

2020/09/09

 

ジュニア初級（小学3年生から小学6年生）に関しては、

この年代からクラブ活動や行いたいスポーツが出てきますので、

その競技の土台となる動きを獲得していきます。

この時期には身体動作については獲得して、瞬発力など応用動作を高めていきたい時期になります。

また大切になるのが、「考える力」を養っていく時期になりますので

 

この考える力が、生活での「お手伝い」「宿題」など家や学校での関わり方をイメージしながら

心・技・体・生活（考える力）を学んでいきます！

 

これがブリッジ運動教室の最大の特徴になります！

体だけでなく、心の成長があってこその将来に向けての取り組みになります。

 

初級クラスのメンバーについて

ベースが固まりつつあります！　グングン伸びてきています。(＾＾)/

ブリッジウォークや逆立ち（２、３）なども挑戦し

Jr.中級と同じメニューを行いました！！！

クラスとしては今後はベースの基礎は続けていきながら（

• 瞬発力
• 素早さ、スピード
• バランス

などいろんな種目に挑戦していく予定です。

 

できない種目に対して

諦めず取り組むことができました。

これが強みとなってきます。

得意な動きもしっかりできていて苦手な動きが習得できてきているので、瞬発系を習得していきましょう！

 

コツコツ練習している子は、成長が止まりません。

苦手なことでも楽しく意欲的に取り組むところが素晴らしいです！

 

腹筋系にも関わらず

ジャンプがしっかりできていました！

 

来れなかった子たちも、おうちで練習してまた来てくださいね！

楽しみにしてます！

 

Jr.中級クラス

2020/09/07

ジュニア中級クラス（小学5年生から中学3年生）

自分の専門的な競技を行うようになりますので、身体動作が獲得していて土台となる動きから

スピード、瞬発力、パフォーマンスアップしていきますので、競技についてもイメージ力をつけるクラスになります。

また

 

心技体・生活を整えることを目標としていますので、

我々トレーナー、お子様、ご両親とも相談をしながら、問題解決を図りながら、目標達成に向けて

取り組んでいます。

 

 

中級は、全員背筋系ですので、

ケアが特に必要なメンバーになります。（コロナ自粛明けで疲れが出てきました）

前回は、

「フォームローラーを使った筋膜のケア」

をしております。自分でセルフケアをしていきましょうね！

今回は、

「運動で内臓を整えていく」

ということをしております。

内臓を整えるトレーニングはベジタブル体操と言います。

キャベツ、ニンジン、ブロッコリー、キノコ（みんなが思い出しやすいようにネーミングをつけました）笑

と言った種目があります。でもキツいですが、効果は絶大なんです！！！

ご参考までに、YouTubeでの画像もありますのでご覧ください。笑

 

背筋系は大きな力を出せる長所がありますが、

「内臓への負担が大きい」ということを

理解しておかないと、トレーニングを頑張っていても

不調に陥ってしまいます。

 

みんな身体の使い方や動きのベースが固まり始めてきています！

瞬発系トレーニングをどんどんやっていく予定ですので、

自分のタイプを理解して、ケアの質も高めていきましょう！

 

毎月これから、各クラス運動教室の状況を踏まえて

お伝えさせて頂きますので楽しみにしていて下さいね！

 

スポーツトレーナー

四ノ宮・渡邉

 

運動教室のご見学希望はいつでも受けてつけています。体験もできますのでご相談ください。

ご連絡はこちらからhttps://conditioning-bridge.com/class/core-training

電話でのご連絡　0533-81-8231まで