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運動・トレーニング前の栄養補給をしていますか？   こんにちは。 トレーナーの渡邉弘貴です。     12月に入り、野球などオフシーズでは本格的に体作りの時期になってきました。   高校生以上のカテゴリーでは、筋肉量増加を目標とし...

クレアチン/飲み方/効果/瞬発力/筋力/筋肥大/試合に向けて/サプリメント/栄養     こんにちは。 アスレティックトレーナーの渡邉弘貴です。         中学を卒業し、高校生になると筋肉の発達が著しくなってきます。 中学生...

  こんにちは。トレーナーの渡邉です。 前回、学生アスリートの体重増加についての記事を書きました。 頑張っているにも関わらず、なかなか体重が増えない現状を打開するための 食事のタイミングと身体の調整が大切だということでしたね。 今回はトレ...

  こんにちは。トレーナーの渡邉です。   普段、中学生や小学生のトレーニング指導している中で、 親御さんから「子供の体重が増えない」という悩みをよく聞きます。 実際、来ていただくお子様を見ていると細い子が多いと実感しています。  ...

こんにちは！トレーナーの渡邉です。 今日は、題名にもあるように   『プロテインを選ぶときのポイント』   について書いていこうと思います。   プロテインは、昔に比べてだいぶ買いやすくなりました。 スーパーや薬局、スポーツ用品店な...

8月の栄養だより   梅雨も明け、夏本番の季節がきました。 外から帰宅後、何だか身体がだるいと思うことは多くはないですか？ また、 お子様が、元気で熱はないんだけれど、「疲れた」と言う言葉が多く聞かれることはないでしょうか？   これか...

料理をするお母さんへ 夏におすすめな簡単一品メニューをご案内します。   夏に不足する栄養素として麺類などが多くなることで「タンパク質」と「鉄分」が不足します。 特に女性は鉄不足に陥りやすいため、日頃から食事で、鉄を多くとるようにする心...

７月の豆知識   朝食にヨーグルトを食べる方へ   7月の栄養コンサルティングでも述べたように 栄養摂取は一日全体でバランスよく摂取するという考えを持ちやすいと思います。   しかし、一食あたりでいかにバランスよく摂取をしていくかが...

〜夏の暑さに負けない身体づくり、タンパク質をとろう〜 夏になるとどんな食事が多くなりますか？ 夏の暑い時期は麺類（そうめん、そば、うどん、ラーメン）などが多く、炭水化物のみの食事にしがちになります。 →このような食事が多くなるとたんぱく質に...