筋膜調整とインソール作成ができるパーソナルケア＆パーソナルトレーニングジム

conditioning BRIDGEの四ノ宮祐介です。

ぎっくり腰で苦しんだことのある方へ

先日20代の男性がぎっくり腰になり、来院されました。

お仕事の内容は、

「脚立に上る」、「重いものを運ぶ」、「車の運転をすること」が多いことです。

学生時代のスポーツと身体の特徴は、

「足が速く」、「ジャンプ力がある」

中学生ではソフトテニス部、高校ではバレーボール部に入っており、

社会人になりランニング、筋トレをすることを定期的に行っていました。

今回、ぎっくり腰の症状は

車を運転するとき

立ち座り

身体をねじる

このような動作で2日前から痛みが続いている状態となっていました。

来院時の動作も、腰を曲げて痛みを抱えてこられました。

身体の状態をみてみると

身体の性質

・背筋を優位につかうタイプ

※前方推進力が強く、床の力を受け止めてジャンプ力がよいなどパワーがあります。

※腹筋が弱くなりやすい

身体の構造

・関節のゆるみはない。外反母趾、扁平足なし

・足の指が曲がっている。

呼吸状態

・息を吸うときに力が抜ける

今の状況と身体の特徴を合わせると

身体の特徴は

・背筋をつかう

・パワーがある

・動いている方がリラックスできる（趣味はランニング、筋トレ、釣りでも立っている）

社会人となり、仕事の状況は？

・車の運転が多い

・重いものを運ぶ（中腰になりやすい）

このような体の特徴と、現在の仕事や生活動作に違いがでてくると

身体はイキイキと動くことから、ストレスを感じるようになってきてしまいます。

特に運動をしてきた人は、急にデスクワークや、中腰の多い作業が多い仕事になると

身体のバランスが崩れやすくなります。

背筋型の人は、足首が硬くなりやすく、
体が張りやすい！

そうなんです。

運動をしっかりとしているひとは、足首がとても大切になります。

硬くなってしまうと、足の筋膜が硬くなり、全身に波及をしてしまうのです。

そして、今回の20代k様は背筋が突っ張ってしまい

お腹が硬くなり、つかえないので、「前屈が出来ずに」

背中もおなかも硬くなり、どうすることもできずに、痛みが生じてしまったのです！

対応はどうすればいいか

1.足の筋膜をゆるめてあげる

2.お腹をゆるめてあげる

3.吸うときに力んでしまうので、腹式呼吸を行う

4.下をみて作業をしているので、首、あごの硬さをゆるめる

このようなことを初回に行いました。

すると、

その後に痛みが軽減し、運転中の痛み、立ち座り、前屈をした時の痛みがとれました。

炎症があるので、次の日は違和感がありましたが

2日後には、「楽になりました。」

旅行も控えていたので、彼女さんと楽しく過ごすことができて助かりました。と一週間後の2回目の予約の際に伝えてくれました。

腰痛があることで、困ってしまうことは、その先にある未来への不安です！

この方の大切な旅行を、不安なく

大切な方と過ごすことができたことが何よりうれしかったです。

2回目には症状がほとんどなくなっていて、動きも良くなっていました。

まだ、体の機能が低下している部分がありましたので

残った部分を施術し、3回目ではまったく気にならず、セルフエクササイズを指導して終了となりました。

・足首の運動

・呼吸の気を付けること

この2点を指導させて頂きました。

伝えたことは

痛みが生じたときは

本来、あなたがもつ能力に対して

今の生活やお仕事、スポーツをしている中で、

・「得意過ぎてこんを詰めすぎてしまうとき」、

・「苦手な動作の繰り返し」、

・「動作の特徴で左右差がクセ」があるなど

身体のバランスが崩れてしまったときに認めます。

そのような際には、マッサージやストレッチをするのではなく

身体の特徴を確認してもらい、修正をしてもらうことで劇的に症状がとれ、動きがスムースになるのです。

自分の身体の性質、特徴を知る

事前にこのことをしっていると

ケガの予防、パフォーマンスは向上することになり、イキイキとした生活を送ることができると

考えています。

自分を状態を知っておきたい方

当院では、

身体の性質、特徴、構造など確認することができます。

・お仕事をしていて調子の悪い方

・疲れがとれない方

・いくら寝ても寝たりない方

・妊娠前の方

・スポーツをしていて調子の出ない方

すべての方。。。みんなですね。。。

ご連絡を頂けたら、状態の確認をさせてもうらうことができますので

お気軽にご連絡ください。