運動をしていた方はぎっくり腰になりやすい?

筋膜調整とインソール作成ができるパーソナルケア&パーソナルトレーニングジム

conditioning BRIDGEの四ノ宮祐介です。

 

目次

ぎっくり腰で苦しんだことのある方へ

 

先日20代の男性がぎっくり腰になり、来院されました。

 

お仕事の内容は

 

「脚立に上る」、「重いものを運ぶ」、「車の運転をすること」が多いことです。

 

学生時代のスポーツと身体の特徴は

 

「足が速く」、「ジャンプ力がある」

 

中学生ではソフトテニス部、高校ではバレーボール部に入っており、

 

社会人になりランニング、筋トレをすることを定期的に行っていました。

 

今回、ぎっくり腰の症状は

 

車を運転するとき

立ち座り

身体をねじる

このような動作で2日前から痛みが続いている状態となっていました。

来院時の動作も、腰を曲げて痛みを抱えてこられました。

 

身体の状態をみてみると

身体の性質

・背筋を優位につかうタイプ

※前方推進力が強く、床の力を受け止めてジャンプ力がよいなどパワーがあります。

※腹筋が弱くなりやすい

 

身体の構造

・関節のゆるみはない。外反母趾、扁平足なし

・足の指が曲がっている。

 

呼吸状態

・息を吸うときに力が抜ける

 

今の状況と身体の特徴を合わせると

身体の特徴は

  • 背筋をつかう
  • パワーがある
  • 動いている方がリラックスできる(趣味はランニング、筋トレ、釣りでも立っている)

社会人となり、仕事の状況は?

  • 車の運転が多い
  • 下をみて作業が多い
  • 重いものを運ぶ(中腰になりやすい)

 

このような体の特徴と、現在の仕事や生活動作に違いがでてくると

 

身体はイキイキと動くことから、ストレスを感じるようになってきてしまいます。

 

特に運動をしてきた人は、急にデスクワークや、中腰の多い作業が多い仕事になると

 

身体のバランスが崩れやすくなります。

 

背筋型の人は、足首が硬くなりやすく、体が張りやすい!

 

そうなんです。

 

運動をしっかりとしているひとは、足首がとても大切になります。

 

硬くなってしまうと、足の筋膜が硬くなり、全身に波及をしてしまうのです。

 

そして、今回の20代k様は背筋が突っ張ってしまい

 

お腹が硬くなり、つかえないので、「前屈が出来ずに」

 

背中もおなかも硬くなり、どうすることもできずに、痛みが生じてしまったのです!

 

対応はどうすればいいか

  1. 足の筋膜をゆるめてあげる
  2. お腹をゆるめてあげる
  3. 吸うときに力んでしまうので、腹式呼吸を行う
  4. 下をみて作業をしているので、首、あごの硬さをゆるめる

 

このようなことを初回に行いました。

 

すると、

 

その後に痛みが軽減し、運転中の痛み、立ち座り、前屈をした時の痛みがとれました。

 

炎症があるので、次の日は違和感がありましたが

 

2日後には、「楽になりました。」

 

旅行も控えていたので、彼女さんと楽しく過ごすことができて助かりました。と一週間後の2回目の予約の際に伝えてくれました。

 

腰痛があることで、困ってしまうことは、その先にある未来への不安です!

この方の大切な旅行を、不安なく

大切な方と過ごすことができたことが何よりうれしかったです。

 

二回目には症状がほとんどなくなっていて、動きも良くなっていました。

 

まだ、体の機能が低下している部分がありましたので

 

残った部分を施術し、3回目ではまったく気にならず、セルフエクササイズを指導して終了となりました。

  • 足首の運動
  • 呼吸の気を付けること

この2点を指導させて頂きました。

 

伝えたことは

痛みが生じたときは

 

本来、あなたがもつ能力に対して

 

今の生活やお仕事、スポーツをしている中で、

  • 「得意過ぎてこんを詰めすぎてしまうとき」、
  • 「苦手な動作の繰り返し」、
  • 「動作の特徴で左右差がクセ」があるなど

 

身体のバランスが崩れてしまったときに認めます。

 

そのような際には、マッサージやストレッチをするのではなく

身体の特徴を確認してもらい、修正をしてもらうことで劇的に症状がとれ、動きがスムースになるのです。

自分の身体の性質、特徴を知る

事前にこのことをしっていると

 

ケガの予防、パフォーマンスは向上することになり、イキイキとした生活を送ることができると

考えています。

 

自分を状態を知っておきたい方

当院では、

身体の性質、特徴、構造など確認することができます。

  • お仕事をしていて調子の悪い方
  • 疲れがとれない方
  • いくら寝ても寝たりない方
  • 妊娠前の方
  • スポーツをしていて調子の出ない方

 

すべての方。。。みんなですね。。。

ご連絡を頂けたら、状態の確認をさせてもうらうことができますので

お気軽にご連絡ください。

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